洗澡出汗，抑郁情绪轻松散去

告别忧郁，一洗澡解决！

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　　 1月3日消息，据媒体报道，韩国作家白世熙因其创作的抑郁症疗愈书籍而广为人知。在分享自己的抗抑郁心得时，他提到抑郁症具有“水溶性”的特点，即在洗澡、出汗或大哭时，抑郁情绪会有所缓解。

　　 之前德国弗莱堡大学的研究人员进行了一项实验，他们对45位中重度抑郁症患者进行了研究。这些患者被随机分成两组，其中一组需要每周坚持洗两次热水澡，每次浸泡在40℃的热水中持续30分钟。

　　 研究表明，另一组参与者被要求每周进行两次中等强度的运动，之后通过汉密尔顿抑郁量表评估抑郁程度。结果显示，那些习惯性泡澡的患者抑郁评分平均下降了6分，相比之下，运动组的抑郁评分仅下降了3分。这表明对于患有重度抑郁症的人来说，定期泡澡可能是一种有效的缓解抑郁症状的方法，并且其效果似乎优于规律性的体育锻炼。 从这一研究结果来看，泡澡作为一种简单易行的日常活动，在改善情绪方面展现出了显著的效果。它不仅操作方便，而且不需要特别的场地或设备，这对于忙碌的生活节奏来说无疑是一个好消息。然而，值得注意的是，尽管泡澡在短期内显示出积极的效果，但长期的效果以及是否适合所有类型的抑郁症患者仍需要进一步的研究来验证。同时，运动带来的其他健康益处也不容忽视，因此结合个人情况选择合适的缓解方法更为合理。

　　 一般来说，轻度抑郁症通常可以通过自我调节来改善，通过保持轻松的心态并调整生活方式，往往会取得更好的效果；若抑郁症状没有得到缓解，务必及时前往医院寻求专业医生的帮助和治疗。